高血压患者日常管理：记住这五件事

高血压是导致心梗、脑卒中和肾功能损害的重要危险因素。血压控制得好，并发症风险就能明显下降。日常管理请记住五件事：

一、按时吃药，不要自行停药

降压药通常需要长期服用。血压降下来是因为药在起作用，不是"病好了"，自行停药容易造成血压反弹。调整用药必须咨询医生。

二、定期测量并记录血压

建议家庭自备血压计，每天固定时间测量（如早起服药前、晚上睡前）。测量前安静休息5分钟，袖带与心脏同高，连测2次取平均值，记录在册。就诊时带上记录，医生调药才有依据。

三、吃得淡一点

每日食盐摄入建议不超过5克（约一平啤酒瓶盖），少吃咸菜、腌制品、腊肉、加工肉制品和外卖重口味菜；多吃蔬菜、全谷杂粮，控制总量和体重。

四、动起来，但别剧烈

每周5天左右、每次30分钟的中等强度活动（快走、慢跑、广场舞等）就有帮助。血压过高（如超过180/110mmHg）或有不适时，先咨询医生再运动。

五、定期复诊，盯住"三高"

按医生要求定期复诊，同时关注血糖、血脂和体重；出现头痛头晕加重、胸闷胸痛、肢体无力、言语不清等情况，立即就医。

辖区内高血压患者可到所在村卫生室或本院接受免费的健康管理服务（随访、测量、用药指导），详情咨询公共卫生科：0558-×××××××。